Selamat Datang di Blog Gue ... Selamat Menikmati Cerita - Cerita Gue ..... Ini Ceritaku ... Mana Ceritamu ...

28 Feb 2018

Pentingnya Sarapan Pagi Untuk Kesehatan

Sarapan adalah sebuah rutinitas yang setiap pagi kita lakukan sebelum kita melakukan berbagai aktifitas. Baik itu aktifitas sekolah maupun aktifitas bekerja. Rutinitas penting ini terkadang dipandang sebelah mata oleh kita. Ada sebuah kecenderungan kita sering mengabaikan rutinitas untuk sarapan pagi karena mungkin waktu yang tidak memungkinkan. Perlu kita ketahui, dengan kita melewatkan sarapan pagi, akan dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan kita. Sarapan pagi adalah sumber gizi yang sangat penting, yang kita butuhkan untuk menunjang aktifitas keseharian kita semua.

Manfaat Sarapan

Sarapan, tidak hanya sekedar aktifitas untuk mengisi perut kita di pagi hari, tetapi sarapan juga memberi pengaruh kerja otak kita dalam melakukan aktifitas keseharian kita. Saat kita tidur, otak kita akan mengalirkan sumber energi utamanya, yang disebut glukosa yang berasal dari apa yang kita makan di hari sebelumnya. Nah, makanan yang kita makan saat sarapan itulah yang akan mengisi sumber energi yang dibutuhkan tadi. Dengan kita melewatkan aktifitas sarapan pagi, akan menjadikan kita mudah lelah saat beraktifitas pada hari itu.


Dalam sebuah penelitian, aktifitas sarapan yang kita lakukan, bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak kita untuk berpikir. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan, bahwa siswa yang terbiasa melakukan aktifitas sarapan di pagi hari, memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik yang ditunjukkan dari nilai pelajaran yang diperolehnya dibandingkan siswa yang sering mngabaikan aktifitas sarapan pagi.

Beberapa orang berpikir, dengan meninggalkan sarapan pagi akan bisa mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Yang orang berpikir, dengan mengurangi asupan kalori ini bisa berkorelasi dengan berat badan ideal yang diinginkan. Tapi perlu diketahui, dengan meninggalkan sarapan pagi, tanpa kita sadari lebih banyak hal yang merugikan yang kita dapatkan daripada sekadar menjaga asupan kalori yang masuk di dalam tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota kepada para remaja di Amerika,  menemukan bahwa para remaja yang rutin sarapan memiliki berat badan yang lebih stabil dibandingkan dengan remaja yang mengabaikan sarapan pagi.

Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dengan kita melakukan aktifitas sarapan. Selain memberikan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang, orang-orang yang rutin sarapan memiliki kecenderungan lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan memiliki resiko terkena kolestrol, diabetes dan penyakit jantung juga lebih rendah. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa orang-orang yang jarang sarapan beresiko dua kali lipat lebih besar untuk menderita diabetespada kemudian hari.

Waktu Terbaik Untuk Sarapan

Setelah kita mengetahui pentingnya sarapan, pertanyaan berikutnya adalah, kapan waktu yang baik untuk sarapan ?

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris terhadap 1000 responden, menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk sarapan dilakukan antara pukul 07.00 hingga pukul 11.00. Penelitian lain juga mengatakan bahwa waktu terbaik untuk sarapan adalah 30 menit setelah kita bangun tidur, tetapi tidak lebih dari pukul 10.00.

Untuk menentukan waktu sarapan terbaik bagi kita, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan. Pertama, respons gula darah seseorang setelah makan dan kapan mengalami penurunan. Dalam satu jam gula darah seseorang masih bisa meningkat dan ketika bangun tidur selama dua jam tapi belum sarapan, itu membuat penurunan gula darah yang drastis. Artinya, dua jam setelah bangun tidur harus sudah sarapan 


Hal selanjutnya yang dipertimbangkan adalah ketentuan jam kerja di Indonesia. Kita ketahui, waktu kerja di Indonesia sekitar pukul 7 sampai 8 pagi. Sehingga, disarankan agar sarapan dilakukan sebelum jam 9. Sarapan yang tepat itu 1 sampai 2 jam sebelum waktu kerja artinya sebelum jam 9. Jadi sebaiknya sarapan sepagi mungkin sebelum melakukan aktivitas

Energen, Alternatif Pilihan Sarapan Pagi

Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa, menu yang baik untuk sarapan pagi yang baik harus terdiri dari protein, serat, kalsium dan sedikit lemak. Nutrisi-nutrisi yang disebutkan tyersebut dapat diperoleh diantara dengan mengkonsumsi segelas susu, semangkuk sereal, sebutir telur, segelas yoghurt atau satu buah apel.

Serat bisa diperoleh dari buah dan sereal. Sedangkan kalsium, lemak dan protein dari susu dan youghurt. Jenis dan jumlah yang kita konsumsi, disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kita.

Salah satu hal yang kadang menjadikan kita mengabaikan untuk sarapa di pagi hari adalah adanya kecenderungan kita untuk malas menyiapkan makanan untuk sarapan. Sering kita jumpai bagaimana riuhnya aktifitas kita di pagi hari, dan akan lebih riuh lagi dengan aktifitas kita mempersiapkan sarapan.

Kadang kita memilih sesuatu yang praktis untuk sarapan, yaitu dengan membeli di warung-warung yang menyediakan menu sarapan pagi yang terkadang kita tidak tahu bagaimana kandungan gizi yang ada di dalam makanan yang kita beli tersebut.


Sebagai salah satu alternatif menu sarapan pagi, ENERGEN memberikan jawaban atas keriuhan ketika kita menyiapkan sarapan pagi. Untuk menyiapkannya, ENERGEN sangat praktis ketika menyiapkannya.

Lalu yang menjadi pertanyaan berikutnya, bagaimana kandungan nutrisi yang ada di dalam ENERGEN. Energen termasuk ke dalam kriteria sarapan sehat. Karena mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Hal ini membuat Energen tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyehatkan. Bahkan dalam pilihan rasa, ENERGEN menghadirkan banyak pilihan varian rasa sebagai pilihan. ENERGEN menyediakan varian pilihan rasa cokelat, vanila, kacang hijau, jahe, dan rasa jagung.







0 komentar:

Ngeblog With Mas Endhar © 2008 Por *Templates para Você*